Позначки «Біблійні секрети харчування»

Не просто режим харчування

Середземноморська дієта – це не просто режим харчування. Також вона охоплює витрачання спожитих калорій і соціяльний аспект споживання їжі. Фізичні вправи – звичне явище для середземноморського способу життя. Люди, які мешкають у цих країнах, зазвичай не тренуються в оздоровчих клубах і не грають у спортивні ігри, а просто активніші у своєму буденному житті. Вони щодня …

Дві дуже різні харчові піраміди

Вас може зацікавити той факт, що 1991 року численні організації з охорони здоров’я вимагали, аби міністерство сільського господарства США відмовилося від поділу продуктів на чотири групи і рекомендувало суттєво знизити споживання цукру, жирів та олії. Також вони радили, щоби міністерство класифікувало молочні продукти і червоне м’ясо як необов’язкові, а не як одну із чотирьох основних …

Середземноморська дієта

За останні тридцять років ми всі дуже часто чули вислів «спосіб життя». Але коли йдеться про те, щоби споживати продукти, які їв Ісус, я волію казати «здоровий спосіб життя». У тому, як харчувався Ісус, багато що не пов’язане власне з їжею. Здоровий спосіб життя потребує правильного вибору продуктів, способу їх приготування, а також створення приємної …

Чутливість до їжі та алергії впливають на схуднення

Ще один фактор, який належить врахувати, обговорюючи схуднення і збереження його результатів, – це чутливість до їжі. Щораз більше американців мають алергію чи чутливість до різноманітних продуктів, зокрема через те, що споживають надлишок нездорової, інтенсивно переробленої їжі із безліччю додатків. Одні із симптомів чутливости до їжі, а також харчових алергій – це незначне зростання ваги, …

Основний принцип будь-якого схуднення

Будь-яке схуднення ґрунтується на дуже простому принципі: їсти менше калорій, ніж спалюєте. Ви можете знизити свою вагу двома способами: або споживаючи менше калорій, ніж використовує ваше тіло, або ж збільшуючи рівень своєї рухливости, щоби витрачати більше калорій, ніж отримуєте. Дві найпопулярніші в Америці дієти – це дієта з низьким умістом вуглеводів, на кшталт дієти Аткінса …

Найкраща дієта

Багато років тому я відвідав збори в дуже великому готелі в Лас-Вегасі. Коли ми з дружиною прийшли в їдальню на сніданок, то виявилося, що це величезна кімната з пишно заставленими столами, на яких, видавалося, були усі страви, які тільки можна уявити. З одного боку кімнати подали харчі в їхньому природному стані. Там було вдосталь свіжих …

Як почати програму фізичних вправ

Програму фізичних занять слід починати із найпростішої вправи, яку кожен здатен виконувати регулярно, – із ходьби. Єдине спорядження, яке вам знадобиться, – це добра пара спеціяльного взуття. Але якщо ходьба вам не до вподоби, знайдіть ті вправи, що стануть вам приємними. Їх ви, мабуть, будете виконувати частіше і триваліший період часу. Якщо волієте їздити на …

Користь для здоров’я силових вправ

Силові вправи, до яких належить біг підтюпцем, аеробні танці і ходьба, допомагають зберегти щільність кісток і таким чином запобігають остеопорозу[1]. Остеопороз дуже поширений серед жінок віком понад п’ятдесят років. Після тридцяти років кісткова маса зазвичай зменшується приблизно на 0,5-0,3 відсотка щороку. Ця втрата зростає приблизно до 2-3 відсотків, коли в жінки настає менопавза, і триває …

Ісус і фізичні вправи

Чимало християн вважають, що від фізичних вправ мало користи. Їхня думка частково ґрунтується на тому, що апостол Павло написав до Тимофія: «Бо тілесна вправа мало корисна, а благочестя корисне на все» (1Тим. 4:8). Однак біблійні часи значно відрізняються від нинішніх щодо потреби людей у справжніх «тілесних вправах». Коли Ісус жив на землі, люди здебільшого проходили …

Горіхи на десерт

На Близькому Сході горіхи значно частіше подають на десерт, а не як звичайну закуску! Мигдаль, фісташки і волоські горіхи щедро родили за часів Ісуса, і їх часто використовували для приготування десертів. Тепер ми знаємо, що горіхи добре регулюють цукор у крові і понижують холестерин, якщо їх вживати помірковано. У Соломона був «горіховий садок». Багато хто …